2013.10.12【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月12日（土）

2013.10.12
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・ひじき煮 50g
・なす揚げ浸し 100g
・和風スパゲッティ（鶏胸肉　わかめ　ねぎ　鶏がらスープ） 100g
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・納豆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1p/c
・小松菜煮浸し　　　　　　　　　　　　　　　 100g
・さんま塩焼き 50g
・ごはん 200g
コメント
robby10 2013/10/13 08:23 
今まで痛かった左ひざが薬、湿布なしで痛くなかった
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