131014【ノースリーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月14日（月）

131014
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【今日のできごと】
　イオンで買物＆昼食
　夜は寝る時間を早くするため、風呂→夕食で19:00には寝る準備ができた
【今日の感想】
　体調が万全ではないため、早めの休息を心がける
　週末はどうしても摂取カロリーが高くなりがちなので、食べ過ぎには注意する（腹八分目でごちそうさま）
　運動は継続的に行う

【記録グラフ】
食事の記録
2295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
イオン トップバリュ スパゲティ（1人前） 531 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
クロワッサン（1人前） 224 kcal
山崎製パン メロンパン [袋] 1個（1人前） 466 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
一正食品㈱ ごまとうふ（1人前） 91 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  2295 kcal
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