今日のランチ【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月22日（火）

今日のランチ
< 今朝の血圧 　｜　no title >
今日のランチ 画像1
もうすぐ11月
忙しくて何もできない1年だったかな・・
今更ですが年末にかけて
決め事を設定します
①早寝　早起き
②今年中に来年の抱負を決める
③ビール1Lまで休肝日2日
④節約する→買い物禁止
⑤痩せる-5k
⑥ウォーキング復活30分
週に3回ほどの買い物を
歩いて20分先のスーパーまで
買い物に行く
それ以外で買わない事
①③⑥の内2個出来た日は◎で　出来た日とする
週に2回は体育館でジョグ＆マシーンをやりたい

【記録グラフ】
最高血圧
131mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1260kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1576kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴジャム（1人前） 46.9 kcal
12時
海老焼売（1人前） 156 kcal
大学芋（0.3人前） 80.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ご飯 小（1人前） 168 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
クノール カップスープ（1人前） 78 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
17時
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
19時
ポトフ（1人前） 199 kcal
さつまいもコロッケ（0.5人前） 161 kcal
ピラフ（0.3人前） 157 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
  1576 kcal
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