2013.10.27【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月27日（日）

2013.10.27
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・温奴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/4丁
・切干大根（切干大根　にんじん　鶏胸肉） 　 100g
・かけそば（わかめ　はくさい　鶏胸肉）　　　　　　　　　　　　　　1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・こんにゃくカレー風味 70g
・なす揚げ浸し　　　　　　　　　　　　　 　 100g
・さんま塩焼き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/2尾
・ごはん 200g
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