2013.11.02【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月02日（土）

2013.11.02
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・小松菜ときのこの辛子和え（小松菜　しめじ　えのき） 80g
・ひじき煮 80g
・焼きうどん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・なす揚げ浸し 100g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・麻婆豆腐（きぬこし　鶏胸肉　豆板醤） 1/2丁
・ごはん 200g
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