暗い朝【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月07日（木）

暗い朝
< うるさい！ 　｜　ランチパン >
今日は立冬で起床時はまだ暗い・・・

４：３０に起床、猫に起こされます。
飲んだくれていた時には、起きる事も出来ずにグダグダと布団の中に居た。
勿体なさに気づき朝活を始めた。
４：３０・・・韓国ドラマを見る。
５：３０・・・温熱療法テルミーをする。
６：３０・・・ラジオ体操
６：４０・・・朝食の準備、ＰＣに向かう
７：００に朝食、朝は私一人。食べたいものを食べて食べ過ぎるのが難点。
８：００ハングル講座。

朝だけで疲れて朝食後に婆さんのように居眠りをする事がある・・・

今日は、織物教室だから張り切って行こう。

【記録グラフ】
万歩計
682歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
雑穀麦ごはん（1.5人前） 353 kcal
紅サケ（1人前） 6.9 kcal
松前づけ（1人前） 21.6 kcal
赤カブの酢漬け（1人前） 8.2 kcal
サツマイモとブロッコリーのさらだ（1人前） 55.4 kcal
山本漢方製薬 　青汁（1人前） 9.8 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
クッキー（2人前） 336 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
ヤマザキ ランチパック　練乳クリーム（1人前） 132 kcal
グリコ アーモンド チョコレート [箱] 35.4g（0.5人前） 102 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
アサヒ飲料 セブンイレブン 炭酸水（1人前） --- kcal
18時
雑穀麦ごはん（1人前） 235 kcal
ネギ玉汁（1人前） 116 kcal
サツマイモ炒め（1人前） 350 kcal
松前づけ（1人前） 21.6 kcal
赤カブの酢漬け（1人前） 8.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
  1947 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/11/07 09:05 
４：３０・・・韓国ドラマを見る。
・・・何を見られているんですか？私は「イサン」と「トンイ」見ています
 山小屋 2013/11/07 19:10 
今日が最終話で「第三病院　恋のカルテ」と言うのを見てました。

トンイは私も見てます。
女優さんの肌の美しさに見とれてしまいます。
バービィーちゃん 2013/11/07 09:12 
ハングル講座に
織物教室？
活動的ですね^ ^
 山小屋 2013/11/07 19:15 
ハングル講座は、ＮＨＫのラジオで聞いています。
刺繍教室、織物教室ともに手先だけを動かすので活動的ではないかな？？？？
運動しないと・・・動脈硬化が怖いです。
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