健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月04日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　肩：良い　背：良い　首：強張る
　手：シビレ　脚：あり　
【今日の治療】
　シップ・
【今日の感想】
　少しよくなった・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町D
【運動した時間】
　40+95分
【新たな発見】
　曇り・-5℃～+2℃
【今日の感想】
　保健センター・砂川シルバーセンター・大山堂・北陽興業・北門奈井江・セブンイレブン

【記録グラフ】
血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
40分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
96分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1068kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
森永乳業 フルーツソース（1人前） 240 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
森永乳業 フルーツソース（1人前） 240 kcal
15時
トースト（1人前） --- kcal
  1068 kcal
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