健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月06日（月）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　除雪・
【運動した時間】
　20＋2時間
【新たな発見】
　雪・15cm・－15℃
【今日の感想】
　店に持つ移動・森下あんま・

【記録グラフ】
血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー 低脂肪 [カップ] 180g（1人前） 138 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
18時
チャーハン（1人前） 377 kcal
鮭ご飯（1人前） 301 kcal
セブンイレブン 昆布巻き（1人前） 9 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1821 kcal
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