no title【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月20日（木）

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巷では大雪があったりしたけど
気分は少しずつ春

あー身体をしめなくては！と思う

再度　決め事(毎日)
①週3ジム　筋トレ30分　ウォーキング30分
②弛むばかりのフェイスをお風呂の中でストレッチ
③毎日水回りの掃除
④30回噛む
月ごと
⑤コーディの整理　断捨離をする
⑥週一で各部各部屋の掃除　整理

【記録グラフ】
基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1849kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ｋｂｔ５００ ドリンク（1人前） 145 kcal
12時
おにぎり（2人前） 358 kcal
味噌汁（1人前） 47.2 kcal
がんもどきの煮物（0.5人前） 157 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
15時
ハマダコンフェクト ウエハース(カルシウム)（2人前） 68 kcal
19時
とろろ（1人前） 79.6 kcal
ちくわとピーマンの味噌炒め（1人前） 185 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
ほっけ開き干し（0.5人前） 85.2 kcal
サトウ サトウのごはん 麦ごはん（0.5人前） 116 kcal
  1850 kcal
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