風邪ぎみの朝は雨でした【zone7kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月16日（日）

風邪ぎみの朝は雨でした
< 久しぶりの外ラン 　｜　爽やかな朝、春のあ... >
【今日のできごと】
歯医者があるので、健康的は夕方
【今日の感想】

【記録グラフ】
料理
40分
料理（分） のグラフ
 		雪かき
0分
雪かき（分） のグラフ
 		英語学習
0分
英語学習（分） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		脈拍
65回
脈拍（回） のグラフ
 		水泳
0分
水泳（分） のグラフ
万歩計
13358歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2078kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
カントリーファーム ミューズリー（1人前） 18.5 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
セブンプレミアム さば　水煮（0.5人前） 132 kcal
15時
シフォンケーキ（0.5人前） 104 kcal
20時
てんぷら（1人前） 126 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  2078 kcal
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