no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

valleymanさん

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チンニング 7,6,7,6,6
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 4 60.0kg 2 65.0kg 1 70.0kg 2 65.0kg 3,6,6

【記録グラフ】

体脂肪率 25.4%	ウォーキング 20分	体重 65.3kg
食事の記録 1652kcal

【食事の記録】

7時
Muscle Pharm プロテイン（チョコレートミルク）（1人前）	140	kcal
9時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
10時
ヤクルトヤクルト400LT（1人前）	43	kcal
11時
ファミリーマートシーチキンマヨネーズ（1人前）	208	kcal
ひかり味噌スープ春雨うま塩わかめ（1人前）	43	kcal
19時
アサヒビールアサヒスーパードライ [カン] 350ml（2人前）	294	kcal
いいちこ（1人前）	263	kcal
サラダ（1人前）	71.6	kcal
カニかまぼこ（3人前）	32.4	kcal
アジのたたき（1人前）	54.5	kcal
鶏もも肉（皮なし）（1人前）	116	kcal
長ネギ（1人前）	22.4	kcal
オリーブオイル（0.5人前）	59.9	kcal
22時
ニチレイフーズえびピラフ（2人前）	298	kcal
	1652	kcal
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