現状維持【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月10日（土）

現状維持
< おいしいチョコがい... 　｜　湘南レモン >
現状維持 画像1
【今日のできごと】

【今日の感想】
昨日の夜は電車も来なくて、仕事も帰れなくてストレス。
食べなくてもよかったんだけれど、食べたほうがいいかなと思って食べたら間違い。
止まらなくなっちゃった。
二個おから蒸しパンを食べて、ようかんも食べちゃった。
当たり前だけれど、おなかがすかないのに食べるのはやめよう。


【朝ごはん】
コーヒー　おくら30ｇ+めかぶ　おから蒸しパン（きなこクリームつけ）　
月餅　ユーハイム　バームクーヘン
【昼ごはん】
おから蒸しパン　さつまあげ１枚+かぼちゃ　なす+ピーマン+えりんぎ(しょうゆ+すし酢）
小松菜（そばつゆ）　アスパラガス+こんにゃく　トマト＋にんじん+たまねぎ
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
万歩計
10429歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1097kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
オクラ（1人前） 9 kcal
たいちろう ちょっと贅沢なコーヒー（1人前） 1.2 kcal
味の素 パルスイート（1人前） 2.8 kcal
たいちろう クリープ（1人前） 86.7 kcal
山崎製パン 月餅（1人前） 234 kcal
ユーハイム バームクーヘン （1人前） 154 kcal
小松菜（1人前） 4.2 kcal
おから蒸しパン（0.2人前） 103 kcal
トップバリュー めかぶ（1人前） 6 kcal
13時
おから蒸しパン（0.2人前） 118 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
かぼちゃ（1人前） 18.2 kcal
ナス（0.5人前） 7.7 kcal
ピーマン（0.5人前） 3.9 kcal
エリンギ（0.5人前） 4.4 kcal
アスパラガス（1人前） 1.1 kcal
ヤオコー こんにゃく（1人前） 0.25 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
ニンジンの酢漬け（1人前） 15.1 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
アジ開き干し（0.5人前） 35.3 kcal
19時
たいちろう 干し梅＠（1人前） 8.4 kcal
20時
ニッスイ さんまの塩焼＠（1人前） 214 kcal
小松菜（1人前） 14 kcal
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
おから蒸しパン（0.2人前） 118 kcal
森永 カレドショコラ　カカオ70（3人前） 86.4 kcal
  1339 kcal
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