2014/05/23【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月23日（金）

2014/05/23
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
なんか頭痛い…。

【記録グラフ】
デスクワーク
8.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
15分
読書時間（分） のグラフ
 		ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
万歩計
6314歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2223kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
11時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
12時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
13時
日清 カップヌードル　チリトマト（1人前） 350 kcal
チルディー 6種野菜のサラダ（1人前） 32 kcal
キューピー株式会社 和風ドレッシング（1人前） 38 kcal
ユータカラヤ おにぎり 梅（1人前） 152 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
17時
明治製菓 キシリッシュ（2人前） 6 kcal
21時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
22時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
23時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.3人前） 60.6 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
らっきょう（1人前） 11.8 kcal
oto 味付け海苔（1人前） 5 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
グリコ コロン（4人前） 308 kcal
  2223 kcal
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