自己分析【いのっぷさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月02日（月）

自己分析
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自身の傾向として、まず目に付くのは睡眠時間が充分取れていないことです。主な原因は夜更かしです。まずはこの癖を治すことになります。
また、夜遅くまで残業して帰った時などは帰宅が23時を過ぎることも多く、晩御飯もそれからになってしまい、さらに就寝前2時間は食事を取らないという自己目標と重なって、ついつい就寝が遅くなりがちです。
そういう場合の解決案としては、休憩を利用して会社内で軽く夕食取り、その分朝と昼をしっかり取るようにすることで改善はできそうかと考えます。

【記録グラフ】
1日睡眠7時間以上
5.5時間
1日睡眠7時間以上（時間） のグラフ
 		就寝前2時間は食事禁止
1
就寝前2時間は食事禁止（） のグラフ
 		1日1回乳酸菌
1回
1日1回乳酸菌（回） のグラフ
1日3食
3回
1日3食（回） のグラフ
 		気分（5段階評価）
4
気分（5段階評価）（） のグラフ
 		 
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