2014/06/12【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月12日（木）

2014/06/12
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
ダルダルだった。

【記録グラフ】
デスクワーク
8.25時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		万歩計
5570歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2022kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎パン 薄皮クリームパン（1人前） 125 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
11時
明治製菓 キシリッシュ（2人前） 6 kcal
13時
サークルK サンクス げんこつおむすび（1人前） 393 kcal
サークルK サンクス ネバネバ海藻サラダ（1人前） 37 kcal
ファミリーマート 和風ドレッシング（1人前） 67 kcal
山崎 ラスク（2人前） 40 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
21時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
23時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.3人前） 60.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（1人前） 156 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
チャーシュー（3人前） 51.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（0.5人前） 1.1 kcal
  2023 kcal
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