今日の朝食【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月14日（月）

今日の朝食
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今朝はフレンチトースト
最近　ガッツリと朝食を摂るようになった
諸説色々ある中で長い間　朝食を摂らない健康法を
実践してきた
なのに今は少し食べ過ぎ。
胃を休めないといけないし
酵素を温存しないといけない
明日から　しばらくグリーンスムージーだけにしよう
後　玄米もしばし控える
玄米のフィチンやその他　長期に食するのは
害があるらしい
玄米ご飯　好きなんだけどなぁ

【記録グラフ】
基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
フランスパン（1.5人前） 105 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
バター（0.3人前） 29.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
グリーンスムージー2（0.5人前） 67.1 kcal
11時
ごはん（1人前） 235 kcal
かき揚げ（1人前） 168 kcal
ひじき煮（0.5人前） 23.4 kcal
鯖（0.2人前） 28.4 kcal
ニンジンの酢漬け（1人前） 15.5 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
12時
マグロのやまかけ（1人前） 171 kcal
19時
高野豆腐の卵とじ（0.5人前） 104 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
サントリー モルツ [ビン] 633ml（1人前） 266 kcal
  1494 kcal
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