その④メディカルダイエット【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月15日（火）

その④メディカルダイエット
< ギリギリ・・・ 　｜　♪ >
１５分を３回、メディカルダイエットの後、ジムに行きました。

走ったり、自転車こいだり、有酸素の機械のステップしたり、筋トレやストレッチを２時間半くらい。

朝　トマト、食パン耳、オクラ、桑の葉茶、牛乳、発芽玄米、鮭、バナナ少々
間食　青汁ヨーグルト
お昼　きゅうりサラダ、食パン耳、牛乳
間食　きゅうりサラダ、食パン耳、トマト
夕食　きゅうりと大豆のサラダ、発芽玄米ご飯、チーズ、鮭、冷や奴、牛乳

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2014/07/15 08:07 
でも落ちてるねぇ＾＾
エエこっちゃ～♪
 com 2014/07/15 08:54 
毎回５００円払っていることが・・・
もったいない精神で、（ケチ？？）
食欲を抑え、運動をがんばることにつながってるかもしれません～
司城さん 2014/07/15 15:29 
↑えっ思ったよりお安いですね。毎日だと痛いですけどね。
 com 2014/07/15 17:55 
はじめは、週に３回、大体３ヶ月って言われました。
２万円弱？？
目標３キロです。
浜ジョー 2014/07/15 20:12 
私も食パンの耳好き～♪
 com 2014/07/16 08:08 
ちょっと甘いパンとか、サクサクのパンとか～♪
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