[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

02月13日　☆カラダニヨイコト⑥☆ 【食事の記録】

①　今日からスクワット３０回はじめます。
②　実家から自分の家まで歩いて往復しました
③　朝風呂
④　夜のお風呂はのんびり
⑤　養命酒 ...
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02月03日　★カラダニヨイ牛乳☆ 【食事の記録】
昨日、牛乳の市民講座にいきました。

講師は大学の、牛乳を研究している先生。もうひとり大学教授。栄養士。お医者さんなど。

本で、MILKは子どもにとっては、完全栄養食品ですが、成人は摂る必要ないという人もいるそうですが・・・
カルシウム源には、右にでるものがないのでそうです。カルシウムは、長い期間蓄えることが出来ないのだそうです。 ...
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02月01日　☆炒飯とホタテとだいこんの煮物☆ 【食事の記録】
レタスで増量した炒飯を作ろうと思っています。
先月は、少しだけ頑張った分、体重が落ちたので・・・
お昼に、たっぷり食べます。


招待券は、探すのを断念しました。 ...
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01月25日　★あぁ、失敗★ 【食事の記録】
また、増えてる。
昨日も、夜、ピーナッツせんべい・・・かじってました。
ママさまに、お土産でしたｗ
大失敗(T_T)

【朝ごはん】 ...
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10月07日　カラダニヨイコト←がんばり中 【食事の記録】
朝イチバンに水を一杯飲む。
たっぷり寝る。
（早朝目覚めて、水を飲み、しばらく、ラジオやTVの番をして、睡眠不足解消のために再度好きなだけ、寝ました）
１０時半、完全起床。

...
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06月29日　歯の矯正をはじめます 【食事の記録】
【朝ごはん】パン・牛乳


【昼ごはん】ランチバイキング

ピーナツどうふ　おから　白和え　ほうれん草のソテー　カボチャの煮物　からあげ　キビナゴの南蛮漬け　山菜おこわ　チラシ寿司　トマト　キャベツ ...
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