筋トレ（PUSH)【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月21日（月）

筋トレ（PUSH)
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【今日やった運動】
シーティッドバーベルショルダー　35kg　8、8、9
ダンベルショルダー　12.5kg×12、13、12
ディップス　5､5,5
バーベルベンチプレス　35kg 8　45kg　10,10,8
リストカール　10kg　20　12.5 10
リバースリスト　5kg　10 10
ラジアル・フレクション　2.5kg+カラー１　10 10
スピネーション　2.5kg＋カラー１　20 2.5kg＋カラー2 15
ウルナ・フレクション　2.5kg＋カラー１　20 10
【運動した時間】
90min
【今日の感想】
今日からリスト強化！

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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