no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月28日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
46
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1700kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
ファミリーマート 冷やし中華（1人前） 344 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
からし明太子（0.5人前） 31.5 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
旭松 納豆（2人前） 79.6 kcal
センタン 古都の氷華 ソーダフロート（1人前） 97 kcal
森永乳業 森永ココア [パック] 200ml（1人前） 110 kcal
枝豆（1.5人前） 50.3 kcal
かりんとう（4人前） 70.6 kcal
13時
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.2人前） 76 kcal
17時
540 プロテイン（1人前） 108 kcal
ステーキ（0.3人前） 157 kcal
フライドポテト（0.8人前） 133 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
ごぼうサラダ（0.6人前） 52.8 kcal
ナス（2人前） 30.8 kcal
ダイエー さつま揚げ（2人前） 68 kcal
すき屋 サラダ（0.2人前） 4.8 kcal
すまし汁（1人前） 25 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
すいか（1人前） 51.8 kcal
19時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
無印良品 グリーンカレー（0.6人前） 121 kcal
あけぼの 担々麺（0.9人前） 497 kcal
20時
オートミール（0.5人前） 152 kcal
サイダー（1.2人前） 98.4 kcal
味の素 マリーム（2人前） 32 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.3人前） 114 kcal
22時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
540 プロテイン（1人前） 108 kcal
Now Foods メープルシロップ（1人前） 33.3 kcal
  3568 kcal
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