健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月29日（金）

健康日記
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【今日のできごと】
　全町防災訓練実施
【今日の感想】
　災害本部から災害の発生を発令・・・・
　北町行政区から火災発生・・・避難命令発令
　住民が公民館（避難場所)に集合
　これら一連の流れの中で、本当に住民がどこまで出来るか？
　各行政区長が先頭になって、住民の状況を早くに把握して本部に報告及び
　町内の住民を速やかに避難させる。
　これをするためには、住民の一人ひとり家族の健康状態とかを事前に把握してなければならない。
　これらは、そう簡単なものではない、個人情報の問題があり、聞くことが難しい。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０分
【新たな発見】
　快晴・１２~２０℃
【今日の感想】
　渋谷整体・北洋銀行・

【記録グラフ】
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
シュウマイ（1人前） 208 kcal
いも（1人前） 103 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1214 kcal
食事レポートを見る
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