起きられない・・・【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月09日（火）

起きられない・・・
< 嫁、姑・・・ 　｜　初対面 >
引きこもり状態を挽回すべく昨日は自転車を走らせて往復80分

お尻が痛くなってサドルが恨めしく思った。
それは私の体重の所為？？

それで今朝は起きられなくて・・・
どうして起きられないのか起きてからもだるくて動けない。

「あぁ～！」と思った。自転車こいだからだ。
日頃の不摂生と運動不足と歳せいでこんなにも体が思い通りにならくなるなんて・・・
【記録グラフ】
アルコール
6杯
アルコール（杯） のグラフ
 		万歩計
570歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2717kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
シバ漬け（1人前） --- kcal
滝沢ハム ハンバーグ（1人前） 242 kcal
蓮根炒め（1人前） 26.4 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
茄子漬（1人前） 4.6 kcal
サバのみそ煮（0.3人前） 168 kcal
蓮根炒め（1人前） 26.4 kcal
アサヒ飲料 炭酸水（1人前） --- kcal
18時
サッポロビール 麦とホップ（7人前） 1540 kcal
きのこおろし（0.2人前） 62.6 kcal
すき焼きもどき（1人前） 154 kcal
ゴーヤの酢の物（1人前） 7.1 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
20時
きゅうりしば漬け（1人前） --- kcal
  2717 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/09/09 20:20 
いきなり８０分もこいだからですよ。
少しずつ慣らしていかないとです。
かくいうわたしも運動不足です。
 山小屋 2014/09/10 20:26 
こんばんは
若い時と同じように出来るのでやってしまいます。
でも、その後が辛くなるお年頃なんだと気づきました。
加減を知るべきですね。
今日は孫に会いに行って来て、12808歩東京の街を歩きました。
明日、足が痛いんだろうなぁ～。
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