金土日【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月29日(月)

金土日

< ヘナ  | 25回目メディカル... >
週末、サボらず、ジムで運動頑張りました。

足や手に、お灸したり、メンテナンスも。

朝 にら卵、レバー、鮭、発芽玄米ご飯、梅干し、みかん、お茶、全粒粉パン
お昼 野菜、スパゲティミートソース少なめ、みかん、かつお節スープ風

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)(個) のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング(分) のグラフ
 
コメント
みたお 2014/09/29 11:58
ジムとお灸が効いてるね~♪
 com 2014/09/29 13:07
食事量を増やさず、運動で350カロリー消費していくと、20日ほどで1キロやせる計算です・・・
月に1~1.5キロやせられるはずですが~
なかなか難しいです。。
ボンド88 2014/09/29 18:25
がんばりましたね~~~
私は全部仕事でございました(泣)
 com 2014/09/30 07:55
お仕事、お疲れさまでした~
さのっちょ 2014/09/29 19:47
効果ありですね。。
最近、なかなか、落ちません。(;'∀')
 com 2014/09/30 07:56
私も減りません。
むしろ増えてます。

でも、いまがふんばりどき??
いっしょにがんばりましょうね。
megulalala 2014/09/29 22:25
私は予定通り?戻りつつあります(笑)
 com 2014/09/30 07:57
ストレスのないおうちの生活はいいですね~

3ヶ月、よく頑張りました。
さすが、模範患者さん!!でした。
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