金土日【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月29日（月）

金土日
< ヘナ 　｜　２５回目メディカル... >
週末、サボらず、ジムで運動頑張りました。

足や手に、お灸したり、メンテナンスも。

朝　にら卵、レバー、鮭、発芽玄米ご飯、梅干し、みかん、お茶、全粒粉パン
お昼　野菜、スパゲティミートソース少なめ、みかん、かつお節スープ風

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2014/09/29 11:58 
ジムとお灸が効いてるね～♪
 com 2014/09/29 13:07 
食事量を増やさず、運動で３５０カロリー消費していくと、20日ほどで１キロやせる計算です・・・
月に１～１．５キロやせられるはずですが～
なかなか難しいです。。
ボンド８８ 2014/09/29 18:25 
がんばりましたね～～～
私は全部仕事でございました（泣）
 com 2014/09/30 07:55 
お仕事、お疲れさまでした～
さのっちょ 2014/09/29 19:47 
効果ありですね。。
最近、なかなか、落ちません。(;'∀')
 com 2014/09/30 07:56 
私も減りません。
むしろ増えてます。

でも、いまがふんばりどき？？
いっしょにがんばりましょうね。
megulalala 2014/09/29 22:25 
私は予定通り？戻りつつあります(笑)
 com 2014/09/30 07:57 
ストレスのないおうちの生活はいいですね～

３ヶ月、よく頑張りました。
さすが、模範患者さん！！でした。
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