健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月21日（火）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｃ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+５４分
【新たな発見】
　雨・曇り・５℃～１２℃
【今日の感想】
　浦臼温泉・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
54分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
筑前煮（0.3人前） 119 kcal
18時
南瓜（1人前） 84.9 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1495 kcal
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