no title【旅鯨さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月21日（火）

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少し疲れた

【記録グラフ】
就寝時刻
24
就寝時刻（） のグラフ
 		起床時刻
8.5
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
3172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ロールキャベツ（1人前） 348 kcal
トースト（2人前） 540 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 200 kcal
15時
チャーハン（1人前） 377 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
ホイこーロー（0.8人前） 224 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯 （2人前） 470 kcal
サッポロビール（赤星）（1人前） 225 kcal
21時
黒糖ピーナッツ（0.5人前） 250 kcal
明治 アーモンドチョコ（0.5人前） 305 kcal
柿（1人前） 36.4 kcal
  3172 kcal
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