2014/11/11【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月11日（火）

2014/11/11
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【今日やった運動】
ジョギング。
【運動した時間】
1時間15分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
また膝が痛くなった。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
9041歩
万歩計（歩） のグラフ
 		読書時間
15分
読書時間（分） のグラフ
ジョギング
11.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2318kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 63 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
11時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
13時
日清食品 カップヌードル カレー 85g（1人前） 420 kcal
サークルK サンクス ネバネバ海藻サラダ（1人前） 37 kcal
キユーピー株式会社 うま塩ごまドレッシング（1人前） 33 kcal
ユータカラヤ おにぎり 梅（1人前） 152 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
20時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
22時
キリンビバレッジ ファイア スペシャルロースト（1人前） 53.7 kcal
カレーパン（1人前） 347 kcal
白身フライサンド（1人前） 330 kcal
山崎製パン チーズパン（1人前） 102 kcal
マーケット オー フロマージュ（1人前） 398 kcal
  2318 kcal
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