体重【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月12日（水）

体重
< 今日の食事 　｜　no title >
体重 画像1 体重 画像2 体重 画像3
夜の体重は食後３時間のころ計る

今の時期の朝は　色々着ているし正確な数字が分かりにくい
よって計れる時のみとした。

目標は標準体重の59k
体脂肪は20%台
おそらく半年以上かかると思うけど楽しんで記録していこう


あー何か月ぶりで夜食食べてしまった！
何でだろう？大反省

【記録グラフ】
基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2393kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ＤＨＣ DHC（1人前） 177 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パールエース オリゴ糖（1人前） 9.2 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
玉子焼き（1人前） 237 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
唐揚げ（1人前） 258 kcal
19時
イカのトマト煮（1人前） 223 kcal
ニッスイ しゅうまい（3人前） 141 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） 235 kcal
23時
日清食品 カップヌードル 77g（1人前） 364 kcal
  2393 kcal
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