HIIT【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月13日（木）

HIIT
< 筋トレ(コア） 　｜　TRX >
【今日のできごと】
エアロバイク　15km　32:10　342kcal (HIIT 30/60 ×12）
カーフレイズ　20kg　30×2
シーティッドバーベル・リストカール 11kg 3　15,10,10
リバース・バーベルカール 11kg 3 15　15　13
オルタネイト・ハンマーカール 5kg　3 20　20　20
リバースバーベル・リストカール 9kg　3 10　8　
【今日の感想】
先にHIITしたせいかリスト強化種目がいまいち

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
すき屋 みそ汁（1人前） 29 kcal
フジッコ 里いも　うま煮（1人前） 74.4 kcal
20時
ニラ玉（1人前） 110 kcal
にくじゃが（1人前） 305 kcal
ツナサラダ（1人前） 88.5 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
ビール（1.5人前） 210 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
  1550 kcal
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