10316【hazumi_20141027さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月21日（金）

10316
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通常業務

思うように体重も体脂肪も落ちないのは、原因。。。
歩くストレス？
脂肪燃焼のための基礎代謝を上げる。。。インナーマッスルを鍛える。
脂肪燃焼のための栄養素不足。。。ビタミン、ミネラル。
カロリーオーバー、あるいは食事の質。

基礎代謝1102、体脂肪29.4％らしい。。。

炭水化物が多いのを改善する余地あり。

【記録グラフ】
万歩計
10316歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1395kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
敷島 トースト（1人前） 190 kcal
敷島製パン スナックパン　黒糖（1人前） 102 kcal
納豆 納豆（1人前） 115 kcal
12時
餃子（冷凍）（2人前） 78.8 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
19時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
  1395 kcal
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