Monday,November 24th＠ビタミンB2【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月24日（月）

Monday,November 24th＠ビタミンB2
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Monday,November 24th＠ビタミンB2 画像1
起床8：30

寒いなぁ。
連休最終日は天気があんまり良くないみたいだ。
今日は何しようかな。

脂肪を燃やすにはビタミンB2を摂取するといいらしい。
ビタミンB2を含む食品とは･･･

・レバー（豚・牛・鶏）
・鰻、シシャモ、丸干しいわし
・かれい、マサバ、銀鮭（特に魚の皮の部分）
・牛乳、卵、プロセスチーズ
・納豆、アーモンド
・焼のり、青海苔、わかめ

体脂肪、減らしたいなぁ･･･

【朝食】
サプリメント
有機抹茶入り茎茶
りんご1/2個

【昼食】
とろろ蕎麦（生卵・七味）
バナナ
ほうじ茶

【夕食】
小松菜のお浸し
生粟麩田楽
すき焼き（えのき・豆腐・牛肉・長葱・玉葱・糸こん）
かつおのたたき（生姜・大蒜・レモン・大根おろし）
ひきわり納豆

【夜食】
オーガニック・ミルクチョコ
【記録グラフ】
英語学習
55分
英語学習（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
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