健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月13日（土）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：なし
　除雪：あり
【運動した時間】
　１８０＋２０分
【新たな発見】
　雪３０ｃｍ・-４℃～
【今日の感想】
　除雪・男の料理友の会材料発注・打合せ・農協ストアー桜井さん

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
18時
鮭（1人前） 148 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
マーボドウフ（0.3人前） 228 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1704 kcal
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