晴れ ポチッとな1つ目【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月09日（金）

晴れ ポチッとな1つ目
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晴れ ポチッとな1つ目 画像1
昨日もリハビリ2コマ。腹筋の仕方を教えて貰いました。これがキツイ。
その壱、両足を上げて、手は頭の後ろに組み、反動をつけずに腹筋。体を持ち上げたら3〜5秒静止。これを1セット10回。
その弐、左手を右肩に、右手は前に伸ばす、両足はその壱同様上げる。伸ばした右手を左足の方へ(ひねるってことです。)腹筋。その壱同様、体を持ち上げたら静止。左右5回づつ。
これを、自主練で6セットづつやってます。

ポチッとな、1つ目届いた。これは、プラモ塗料用のラック。入れる物が来ていないので取り敢えず箱だけ写真。空だと何だかぜんぜんわからない。
早く来て欲しい物が来ない。(^◇^;) 焦っても仕方ないので、じっと我慢。

さて、今日も良い天気。でも、冷え込みますねぇ。今日のリハビリは12:30から。お昼はどうしようかな？
皆さん、今日頑張れば土日ですよぅ。ファイト p(^_^)q
【記録グラフ】
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2015/01/09 09:55 
あ！
これいいねぇ～…
ウチは塗料を木箱に入れてるんだけどはみ出しちゃって…
おまけに、どっかにちょいと置いちゃうもんだから
使いたい時に無かったりする（>_<；
でも、何かで代用出来そうな来もするが…
 やぎひげ 2015/01/09 10:10 
スミマセン。道具から入ってま〜す。まだ、肝心の塗料も、いや、プラモ自体が来ていません。(￣▽￣)
100均にある組み立て式の紙のDVD入れなんか使えませんかねぇ。
バービィーちゃん 2015/01/09 10:21 
腹筋も、きちんとやり方を守ると、きついよね〜
最近は、整形外科でも、リハビリをしっかり備えているところも増えてきていて
行ってみようかな…
って、考えたりします^^
 やぎひげ 2015/01/09 11:00 
注意点、どこに力が入ればいいとか教えてくれます。それを守るとキツイです。
理学療法士のいるところが良いかもしれませんねぇ。整形外科医と一体ですからねぇ。
mommomo 2015/01/09 12:07 
へぇ～、やぎさんの趣味ですか ??

何のプラモが届くのかな。
子供が小さいときに作ったレゴの戦闘機(完全に旦那さまの趣味)、ど～したもんだか。 (苦笑)
 やぎひげ 2015/01/09 12:19 
今回を機会に始めようかと。早く始めないと2月になり、時間がなくなります。
syunfamily 2015/01/09 17:09 
プラモ塗料用のラック～これだけそろえたら～大作出来ますね～（笑）
始めは、何のプラモ作りの予定ですか～？
 やぎひげ 2015/01/09 17:11 
もう、やめられませんねぇ。(^o^)
えっとですねぇ、戦車にしようと思っています。
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