snishida01さん
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1976年生(男性)
愛知県 |
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15年01月22日（木）
Body Beast day15 build shoulders |
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Shoulder Press 15 10
Shoulder Press 12 10
Shoulder Press 8 15
Shoulder Press 8 10
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 2.5
Upright Row 15 16
Lateral Raise 12 5
Upright Row 12 16
Lateral Raise 8 5
Upright Row 8 21
Upright Row 8 21
Giant Set Reps Weight
EZ Bar Underhand Press 15 16
1,1,2 Front Raise 15 2.5
Rear Delt Raise 15 2.5
EZ Bar Underhand Press 12 16
1,1,2 Front Raise 12 2.5
Rear Delt Raise 12 2.5
EZ Bar Underhand Press 8 21
1,1,2 Front Raise 8 5
Rear Delt Raise 8 5
Super Set Reps Weight
Standing Dumbbell Shrug 15 17.5
Dumbbell Scap Trap 15 17.5
Standing Dumbbell Shrug 12 22.5
Dumbbell Scap Trap 12 17.5
Standing Dumbbell Shrug 8 25
Standing Dumbbell Shrug 8 25
Dumbbell Scap Trap 8 17.5
Super Set Reps Weight
Sagi Six-Way 12 2.5
Tuck & Roll 15
Sagi Six-Way 12 2.5
Tuck & Roll 15
【運動した時間】
40
【今日の感想】
もう少し重くてもいけそう
でも、ウェイトの付け外しがめんどい
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