no title【ha-buさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月01日（日）

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【朝ごはん】 ヨーグルト(きな粉、レーズン)、バランスアップ玄米ブラン黒ごまきなこ、ソイミルク
【昼ごはん】 外食/マック：てりやきマックフィレオ、カフェオレ
【間食】 パティシエサウチ：アルハンブラ、ゆず茶、ちんすこう
【晩ごはん】 豚の竜田揚げ、鶏のから揚げ１個、サラダ菜、ジョア、ブラックサンダー

【今日の感想】
夜は揚げ物ばっかり。明日の体重に影響するかな…。
【記録グラフ】
食事の記録
1631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ　玄米ブラン　黒ごまきなこ（1人前） 137 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
共立 レーズン（1人前） 7.2 kcal
きな粉（1人前） 43.7 kcal
強力わかもと（1人前） --- kcal
カークランド ビタミンＣ（1人前） 2.2 kcal
13時
マクドナルド てりやきチキンフィレオ（1人前） 455 kcal
マクドナルド カフェラテ　Ｓ（1人前） 86 kcal
16時
トップス チョコケーキ（1人前） 250 kcal
オリオンジャコー 柚子茶（1人前） 103 kcal
ファッションキャンティ ちんすこう（1人前） 72 kcal
21時
豚肉の竜田揚げ（0.5人前） 188 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
イトーヨーカ堂 鶏のから揚げ（1人前） 110 kcal
ヤクルト ジョア　白ぶどう（1人前） 48 kcal
ブラックサンダー　ミニバー(12ｇ)（1人前） 63 kcal
  1631 kcal
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