健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月20日（金）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：あり
　ラジオ体操：あり
　除雪：なし
【運動した時間】
　10+20+50分
【新たな発見】
　快晴・-5度～3度
【今日の感想】
　北洋銀行・渋谷整体・

【記録グラフ】
血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
ホルモン焼き 牛レバー　（1人前） 123 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
18時
鯛（1人前） 233 kcal
豚肉とほうれん草の卵炒め（1人前） 324 kcal
焼きなす（4人前） 294 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1883 kcal
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