健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月16日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜２回　日中１４回便１回
【今日の治療】
　薬・パット付け
【今日の感想】
　昨日は２０分おきで２２回もあった。
　便が出そうで出ない、グズグズしてる？
　無理に出すとミミズ見たいの出る？？
　一昨日は便がシッカリと出てくだり気味でしたが、
　尿の状態は６０分以上程度の間隔で漏れもなく快調
　パットの汚れもなく良い状態だった。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：瑞穂Ａ
　ラジオ体操：あり
　除雪：なし
【運動した時間】
　10+20+55分
【新たな発見】
　曇り・２℃～５℃
【今日の感想】
　ストックウォーキング（総会）・

【記録グラフ】
血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
人参サラダ（1人前） 225 kcal
19時
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1339 kcal
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