健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月23日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜０回　日中１１回便なし
【今日の治療】
　薬・サプリメント・パット付け
【今日の感想】
　夜起きることなし、２１：００～５：１０起床
　良くなっている、旅行期待持てる。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：瑞穂Ａ
　ラジオ体操：あり
　除雪；なし
【運動した時間】
　１０+２０+６０分
【新たな発見】
　快晴・２℃～４℃
【今日の感想】
　スットックウォーキング・コープ札幌トドック・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
113mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1665kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
18時
直源醤油 ニシン（1人前） 35.6 kcal
ビーフン（0.4人前） 186 kcal
酢豚（0.5人前） 316 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1665 kcal
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