健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月04日（土）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中１３回便２回
【今日の治療】
　薬・パット付け
【今日の感想】
　ここ数日寒さが戻り・トイレが近くなった・・・
　これは歳のせいか？・・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｄ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+９０分
【新たな発見】
　快晴・４℃～１０℃
【今日の感想】
　自宅周り整理・松の湯・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1319kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
12時
栗ご飯（0.5人前） 221 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
18時
しめさば（1人前） 331 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1319 kcal
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