ダメダメな日々。【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月05日（日）

ダメダメな日々。
< 我慢できないなぁ・... 　｜　畑仕事。 >
整骨院で雑誌のラーメン特集を見たら胃袋がラーメンモードになってしまった。

餡かけ麺が好きなので野菜あんかけ麺にするつもりで行ったお店のランチセット「広東麺、玉子チャーハン、メンマ、春雨の小鉢」だった。
ボリュームがあっておいしいお店なので悩む・・・
結局ランチセットを注文する。

満足して店を出ると、自転車の空気が抜けている。
１㌔歩いて自転車屋さんまで行き修理してもらうと「パンクはしてませんでした。」だって・・・

「乗らないでいても空気は抜けるのでマメに空気を確認して乗ってくださいね。」と言われて「パンク調査料４１１円」を支払う。

今日は朝から雨。
朝のヨーガとラジオ体操は終わったけど、自転車と歩数計は？？
【記録グラフ】
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		アルコール
3杯
アルコール（杯） のグラフ
 		ヨガ
50分
ヨガ（分） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
6186歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
鉄火巻（1.5人前） 494 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
つぼみ菜のお浸し（0.5人前） 16.5 kcal
大福餅（1人前） 165 kcal
13時
ワカメそば（1人前） 313 kcal
17時
サントリー 金麦（3人前） 441 kcal
18時
味噌汁（1人前） 120 kcal
紅サケ（1人前） 6.9 kcal
  1566 kcal
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