健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月22日（水）

健康日記
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【今日のできごと】
セイコーマートで太田先生に会う、元気そう、今日は天気がよいので、家周りの清掃窓の拭き等
　ヤットやった、との事・・・まだ腰の案配が良くない、無理が出来ない。との事
【今日の感想】
　トイレも順調２時間ぐらいもつ、やはりアルコールか？・・・
　禁酒しないと。手術も近いし！！！！！！
【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中
【今日の治療】
　薬・通常戻る
【今日の感想】
　昨日の午後からパットつけない、１時間から２時間間隔
　通常に戻る。・・アルコール類止めたらよい結果。
　でも昨夜は寝れなかった、
【今日やった運動】
　ストレッチ：有り
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+４０+６０分
【新たな発見】
　快晴・８℃～１５℃
【今日の感想】
　奈井江町役場（国保切替）・保健センター・

【記録グラフ】
血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
60分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
ロイヤルホスト 海老 マカロニグラタン（0.5人前） 314 kcal
18時
ナスの煮込み（1人前） 158 kcal
長いも（1人前） 19.5 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
  1657 kcal
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