シルエット。【asakomamさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月08日（金）

シルエット。
< にんじんの葉。 　｜　主婦、パンを焼く。 >
シルエット。 画像1


朝起きて、いちばん最初にサラダっぽいものを食べる。
冬場はしゃぶしゃぶだったけれど、最近はまた生野菜に戻った。
写真は、
レタス、きゅうり、とまと、
鮭、鶏むね肉、
さつまいも、ニンジン、１０種類のビーンズ（市販品）。

鮭と鶏に塩コショウ、ビーンズの味があるから、ドレッシングはかけないで食べる。
次の食事では肉やら何やら食べたいものを食べたいだけ食べる。
かなりたくさん食べてる。

昨日、スーパーのガラスのドアに映った自分に唖然とした。
ひとまわり成長していた。
痩せてた頃の洋服がきつくなり、通販でウエストがゴムのズボン３本セット９９８０円を購入した。
まあ、歳取れば、ある程度ぽっちゃりしてた方が見栄えはいい。
いい歳して痩せてるとみすぼらしい。

ちょっと身体を動かすことを考えよう。
粗大ごみと化したルームランナーを使おう！
下半身デブなシルエットを改善すべく、いい汗をかこう。。

きょうもみなさんの健康と幸せを祈りつつ。
【記録グラフ】
体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
330点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1323kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
43kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
エクスフューズ セブンフォーカス（1人前） 45 kcal
小林製薬 ビタミンC（1人前） 1.6 kcal
ネイチャーメイド ビタミンE（1人前） 4.3 kcal
トラネキサム酸（1人前） --- kcal
ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 1.6 kcal
オハヨー スムージー（1人前） 114 kcal
4時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.4人前） 88.9 kcal
鮭（0.3人前） 44.3 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
ニンジン（0.3人前） 39.2 kcal
カゴメ 豆（0.5人前） 63.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
9時
小林製薬 ビタミンC（1人前） 1.6 kcal
ネイチャーメイド ビタミンE（1人前） 4.3 kcal
トラネキサム酸（1人前） --- kcal
グリーンボール（2人前） 16 kcal
ニンジン（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
高橋計算 豚ばら肉（1人前） 309 kcal
13時
サブウェイ ハム（0.2人前） 57.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
yoplait ストロベリー ヨーグルト（1人前） 100 kcal
  1323 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2015/05/08 08:07 
昨年作ったスラックスのウエストがきついです
同じですね
 asakomam 2015/05/08 09:31 
打ち水さん

いっしょですね、わたしも一気に太りました！
もう諦めました＾＾
無財の七施 2015/05/08 10:51 
ぽっちゃりも見栄えが良いですね。
 asakomam 2015/05/08 12:10 
ゆうちゃん062さん

はい、ほどほどに・・・・＾＾
たわし68 2015/05/08 12:17 
＞いい歳して痩せてるとみすぼらしい。
そうだ！
そうだ(^^)
 asakomam 2015/05/08 12:45 
たわしさん

現状維持できたらいいなと思います。
理想は、下半身デブなのをなおしたいです。。
ガーベランコ 2015/05/08 15:59 
ほんとう、年をとってからはある程度ぽっちゃりしていた方がいいですよね。
私も今日三本組のズボンを買いました。
ルームランナー、足首気を付けて下さいね。私、ジムで走っていたら足、疲労骨折になってしまいました…
 asakomam 2015/05/08 23:34 
ガーベランコさん

たまに、痩せたご老人を見かけると、ちゃんと食べれてるのかな、、
なんて思わされてしまいます。
デブはイヤだけど、ぽっちゃりなら許せるかもしれない。
足首？足かな？お大事にしてね、ゆっくり休んでくださいね。
鉄瓶 2015/05/08 19:28 
今朝の朝食健康的でいいなと思いました。
チーズとゆで卵も入れると尚いいと思います。
炭水化物を控えめにしていれば、まず太りませんから。(^^ゞ
 asakomam 2015/05/08 23:41 
鉄瓶さん

さつまいもが好き、でも少しだけにしました、天麩羅が一番なんだけどな。
チーズとたまごはたくさん食べてもOKな食材でしたね。
きょうはパンを我慢できたから明日は体重が減ってるかなあ？
syunfamily 2015/05/08 21:00 
＞いい歳して痩せてるとみすぼらしい。
あっははは～～中佐の言う通りですね～（笑） 
私は～～～貫禄の太っ腹ですよ～～（爆）
 asakomam 2015/05/08 23:43 
syunさん

たわしさんの言う通りかもしれません。
若い子のようにスレンダーを目指すには無理のある年代ですね。
みたお 2015/05/09 02:14 
連休が終わってお酒やめられた？
としたらエライね～＾＾
ワシなんか毎日自棄酒ですわ（>_<；
 asakomam 2015/05/09 02:16 
みたおさん

うん、やめたよ。
１０日間限定だったので、酒代もバカにならないし、やめました＾＾
みたおさん、荒れないでね。。
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