健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月13日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜一回　日中１０回便なし
【今日の治療】
　薬・パット付け　
【今日の感想】
　朝、凝血治まる。９時以降はない、色も淡い黄色になる。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：なし
【運動した時間】
　６０分
【新たな発見】
　雨曇り雨１０℃～１３℃
【今日の感想】
　保健センター（久しぶりに皆さんに会う。軽く運動する）・整形外科診察薬・男の料理友の会役員会時間変更連絡ＯＫ・
　フジストアー買い物・朝６：１５東北で震度５の地震ここでも震度１でした。

【記録グラフ】
血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
60分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
1154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
チャーハン（0.2人前） 75.4 kcal
18時
鮭（1人前） 148 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（0.5人前） 167 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1154 kcal
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