お寿司効果【団塊修ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月17日（日）

お寿司効果
< 生田緑地のバラ園へ 　｜　大人しく帰宅 >
今朝は晴れ。体が重くてショートカット。昨日植えた花に水やり。

体が重いと思ったら、やっぱり体重アップ。
昨夜は、金目のかぶと煮・ホヤ・岩ガキ・ツブ貝焼きを肴にビール５００、日本酒６６０。
普段なら食べない寿司もかなり握ってもらった。
そりゃ増えますね。

同居人は、女子栄養大の勉強会へ。
午後は久しぶりにスーパー銭湯へ。

先週の評価反省
体重：週間平均　６３．５キロ（前週６３．２キロ）
運動：朝のウォーキング合計　　 ３０キロ、６回。
休肝：出来なかった。
体脂肪率：週間平均　２４．６％（前週２４．７％）
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1513kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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