残業７時間【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月25日（木）

残業７時間
< 24時間 　｜　no title >
★５つの誓い★
１：深夜のスーパー　半額菓子パンあさりをやめます。おやつ１種類につき１個だけOKは継続。
２：コーヒーの飲み過ぎやめ　朝昼夜１日３杯までとします。
３：有酸素運動を毎日１５分以上すること。
４：安い野菜ジュースやおやつの食べ過ぎをやめ　糖分の摂り過ぎに注意する。
５：減塩および水分補給を意識する。

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２４時間隔日勤務＋残業7時間　帰宅後直ぐにマッサージチェアー＆足裏マッサージ器でテレビ鑑賞。



　
【記録グラフ】
バイク運転
4km
バイク運転（km） のグラフ
 		   
コメント
xAKIx 2015/06/25 20:46 
お疲れ様でした～＾＾
優雅ですねー♪疲れがほぐれてとれるといいですねー。
 ダックスＲＯＮ 2015/06/25 21:47 
ありがとうございます。
マッサージチェアーと言っても　簡易型なのでひとケタ違います。
でも　気持ちいいです。
残業残業でクタクタですわ。
syunfamily 2015/06/27 00:15 
＞帰宅後直ぐにマッサージチェアー＆足裏マッサージ器でテレビ鑑賞。
心身の疲れ～取れましたか～（＾＾。
 ダックスＲＯＮ 2015/06/27 06:19 
はい　どうも　おかげ様でなんとか解れました。
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