健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月27日（土）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜なし　日中11回便1回
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　良い・このまま続けばよい。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｃ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+５０分
【新たな発見】
　曇り・強風寒い・昨日２７度まで上り、今日は１７度１０度の開きあり
　体調が優れない。
【今日の感想】
　昼食は外食行く。

【記録グラフ】
血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
10時
カルボナーラ（1人前） 835 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
11時
ご飯（1人前） 235 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
  1819 kcal
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