健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月10日（金）

健康日記
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　トイレ：夜１回　日中１２回便大
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　良い・熱中症予防水１０００リッター飲むこと
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋４３分
【新たな発見】
　快晴・１５度～２５度
【今日の感想】
　渋谷整体・（足縛って寝るのはきつい、時々目覚める。寝不足）

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
43分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
  1744 kcal
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