健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月14日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜なし　日中１３回便１回大
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　良い・少しずつ長くなっている。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+４４分
【新たな発見】
　快晴強風・２０℃～３０℃
【今日の感想】
　風邪強いので、涼しい感じである。

【記録グラフ】
血圧
109mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
44分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1244kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
トマト（1人前） 22.8 kcal
柿安 竹の子（1人前） 144 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
18時
直源醤油 ニシン（1人前） 35.6 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
ジンギスカン（1人前） 369 kcal
キャベツのオイスターソース炒め（1人前） 84.5 kcal
  1244 kcal
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