筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月10日（木）

筋トレ
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【今日やった運動】
懸垂　8,7,6,5,5
ショルダープレス 10kg×10、15㎏×10reps×5sets
ナローデッドリフト 50kg×5,80kg×6reps×5sets
【運動した時間】
40分
【今日の感想】
インターバルを少し短めで

【記録グラフ】
懸垂（合計）
31回
懸垂（合計）（回） のグラフ
 		自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
カレイの 唐揚げ（1人前） 293 kcal
フジトシ食品有限会社 刺身こんにゃく（1人前） 6 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
19時
540 プロテイン（1人前） 155 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
20時
豚肉カレー（1人前） 648 kcal
ソーメン（1人前） 230 kcal
かぼちゃのサラダ（1人前） 292 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
  2101 kcal
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