健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月17日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜なし　日中８回　便２回
【今日の治療】
　薬・パットつける
【今日の感想】
　朝までぐっすり寝る、いつもの目覚め何時もの状態に戻る
　やはりつかれか？？？、無理な運動はやめる。
　晩酌する久しぶり、夜中頻尿になる３回尿漏れパットに漏らす。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　ゆるゆる体操：あり
　健康体操：あり
【運動した時間】
　１０+９０+９０分
【新たな発見】
　晴れ・１５℃～
【今日の感想】
　ゆるゆる体操：健康保健センター・旅行荷物出

【記録グラフ】
血圧
112mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1052kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） --- kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
かすべ（1人前） 33.2 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1052 kcal
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