健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月20日（日）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜なし　日中8回　便1回
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　朝までぐっすり寝る。非常に良い状態。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+６０分
【新たな発見】
　曇り・１５℃～
【今日の感想】 　
　旅行の準備・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
112mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1240kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
おにぎり（0.5人前） 118 kcal
12時
パンケーキ（1人前） 299 kcal
18時
菓子パン（1人前） 229 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
  1240 kcal
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